皮特's Paleo

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古饮食以获得最佳健康

无可否认的真相 古饮食 是,对于这么多人,采用指导原则和拥抱生活方式的改变,将导致由某些食物,稳定的激素功能和不可避免地减肥引起的新陈代谢,低级别,慢性炎症。遵循A. 古饮食 击中重置按钮,允许身体自然地从由许多现代食品和生活方式做法引起的困境,同时建立良好的健康和福祉的基础。

与宣称的现有误解相反 古饮食 是关于消费过量的 红肉,限制 碳水化合物,消耗太多 胖的 和其他人, 古饮食 是什么,但是。虽然思想回顾人类演变开始寻找线索导致最佳健康的线索在于古地运动的起源, 古饮食 不仅仅是试图重新创建旧石器时代的人,也不是古饮食限制消耗 蔬菜 和健康的碳水化合物相对于红肉。可以说,Paleo社区的植物和蔬菜更多地消耗了更多的果实和蔬菜,而不是大多数毒性成分,并且无意识地消耗高处理的营养空缺'健康的'垃圾食品。与流行不同 酮味饮食 (keto),Paleo经常混淆, 古饮食 不会促进大量膳食脂肪的消耗,也没有限制它,重点关注脂肪质量。古饮食不是教条。这 古饮食 不断发展和拥抱最近的科学结果。这 古饮食 是关于发现平衡,这是一个溢出日常生活的概念。古饮食是关于介意日常选择。

怀疑论者可能会争辩说今天的食物与数千年以来的食物不同,史前人类独立进化并遵循多样化的饮食。然而,难以争议的是科学证据,就今天对身体进行的某些食物做些什么。很明显,无论古代人是否吃早餐,都无关紧要。重要的是谷物对健康和福祉的影响。这正是使古饮食如此令人信服的是什么 - 无尽的追求最佳的健康和福祉。

虽然它可能听起来像另一个浮雕,但“奇迹治疗”饮食,这是承诺它无法提供, 古饮食 坚定地植入世界各地的营养科学织物。 Paleo Lifestyle不仅仅是另一种饮食,而是人类最佳运作的生物必需品,而是艰苦的自然选择过程的结果,花了超过200万年,以完善,在地球上创造最占主导地位的物种。

由于这种独特的适应作为物种,以安全地消化和代谢某些食物的这种独特适应,可以消耗许多燃料的事情的能力,同时提取支持生理需求所需的所有必要营养素。 研究 已经表明,适应消化某些食物的时间越长,越好的人类在提取他们的营养价值时,患有消化,免疫和内分泌系统的损害最少。这意味着食物人类在1000万年前的农业扩张前,食物人类正在吃两百万年,当你的祖先通过钓鱼,狩猎和聚会提供了自己的祖先,应该更适合消费,而不是谷物,豆类,糖和乳制品在新石器时代年龄进入饮食的产品。

支持者的支持者 古饮食 强调人类在大约10,000年前发展的农业,为质量成本提供的数量:营养较少,更多的卡路里和“一个完整的肚子”。现代人类与人类不同,大约90%的人类在新石器时代之前发生的现代人类的演变。很明显,我们已经进化了很好,否则我们不会在这里考虑其福利。事实上,人们只需要看待今天存在的猎人聚会社团,看看这一生活方式将它们留下高大,健康,健康和瘦。

古饮食 适合女性和男人的工作。即使有一种普遍的误解,“女性做了聚会”和“男人做了狩猎”,也有各种各样的家庭的社会。此外,饭菜由男性,女性和 孩子们, 老老少少。

遵循A. 古饮食,大部分食物都为相对低的热量摄入提供了高营养益处。例如,糖提供很少没有营养益处,同时提供大量的卡路里,所有这些都可以轻松存储为脂肪。还没有必要通过称重食物,计算卡路里和Macronurier和调度膳食来饮食。您只需对一些足够的食物来源进行研究,并定期库存(取决于腐败等)。你不需要担心别的什么,当你饥饿时,你吃的东西,尽可能多地,日夜。

在吃真实的,整个营养密集的食物时,吃得比你需要的东西更具挑战性,因为你正在吃的大多数食物都提供了您的身体需求的营养,而不会超载您的卡路里摄入量。常识决定了 古饮食 在充足的卡路里水平上提供真正的营养,因此您可以吃饱令,并且持续饱满。 Paleo饮食它明确提供了圆润和充足的营养投入,在此背后有无可争辩的科学。

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古饮食是你最好的选择 原因数量,

  • 有助于消除引起炎症的食物
  • 促进自我修复
  • 恢复 健康的消化和肠道菌群
  • 减少 自身免疫性疾病,过敏和癌症的风险
  • 平衡 Omega-6到欧米茄-3的比例,支持最佳的心脏健康
  • 恢复 适当的激素功能和信号
  • 管理 糖尿病通过恢复胰岛素敏感性,改善葡萄糖耐量和稳定血糖
  • 提高 心理健康,情绪波动和认知功能
  • 恢复 代谢功能自然有助于控制重量
  • 促进 足够的睡眠和重要的休息

但…..

古饮食最重要的原因是您对福利的最佳选择与人类学或生理学不太有关:

古饮食 是最佳的人类饮食,因为它的前提是简单的理解,制造逻辑意义,消除了计算卡路里的需要,并从等式中移除意志力。与其他生活习惯类似,你跟随的相当良好的常规更好,并产生优于你没有的完美的结果。这 古饮食 可以修改并适应以满足您的需求,目标和偏好。它有效,很容易遵循。

Paleo.爱好者往往会看着他们的 Paleo. Lifestyle. 因为饮食而不是饮食,他们就古老的见解而思考:我们可以从我们演变的食物中学到什么? Paleo作为对新鲜和原创食品成分的批评,古老的超级食品非常有用,即使我们最近的祖先也在丰富的祖先。 Paleo思维导致努力以某种方式筹集牲畜,这些方式有点像他们所进化的系统。这意味着牧场,例如并没有强制喂养谷物中的谷物和豆类。同样,它逻辑地引导到更具有机的生长方法,并且每天吃的食物更广泛,当人们觅食时常见的是。

在北美,人们倾向于在饮食,卡路里和常规营养学方面思考,这只对我们吃的东西部分负责。 Paleo. 没有被陷入困境。古饮食鼓励您看起来有点宽,更深,并想到食物系统。 

A 古饮食 不是盲目地模仿古代人的饮食习惯。事实上,它甚至没有重要。更重要的是,科学数据和多年的研究,清楚地表明了生物合理的营养,生活方式选择和运动导致福祉。有许多饮食可供选择,每次饮食都会承诺最佳健康。最后,重要的是它们是否可以随着时间的推移始终满足这一承诺。这 古饮食,它的重点是营养方法,即使观察到 偶尔,提供比任何其他饮食更一致的承诺。


Michal是一个健康和消化专家和营养教练。她专注于协助客户通过最适合支持它们的可持续食品和生活方式选择他们的健康和幸福。通过加强身体从内部出发,她的客户能够达到健康,幸福和健康的新高度。 Michal从纽约综合营养研究所获得了她的专业培训和证书。她通过科罗拉多大学(博尔德)和斯坦福大学进一步研究,是一名认证的21天糖戒毒士教练。迈克尔还获得了生命科学学士学位和硕士救生教练认证。有关详细信息,并与Michal联系,请访问她的网站www.michalofer.com