皮特's Paleo

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分辨率反射+赠品

当谈到新的一年的决议(以及一般的大多数目标设定)时,有一个致命的缺陷。通常,目标太高而且不切实际,在您甚至开始之前让您失败!这就是为什么,在涉及那些1月的意图时,你往往会失望的是,在2月份忘记或被遗弃的决议中忘记了。

新年的决议可以觉得很大的压力,你没有义务制定它们。但是,如果您选择,有许多很容易实现和维护,并进一步支持您的Paleo选择和生活方式。

首先,重要的是要注意,如果你,你更有可能成功 只有一个新的一年的决议。变革是艰苦的工作,即使在生活中的一件事也将采取努力和决心。不幸的是,一旦日历翻转到新的一年,换挡行为并不神奇地发生。你需要进一步承诺善待自己,如果事情开始侧身,请求帮助。

随着年度结束而新的开始,您的一些健康考虑可能包括:

让你的健康选择简单

学习1你喜欢的新健康食谱E

如果你想要做饭,请挑选一个 食谱 并掌握它。这是您可以保证自己在1年内实现的东西 - 您只需找到1个食谱。它可能需要一点试验和错误(特别是如果您是厨房竞技场的新手),但一旦找到了你喜欢的东西,你就可以将其纳入您的每周菜单。从我们的一些建议开始 早餐午餐, 和 晚餐.

抛弃你讨厌的食物

如果你是 羽衣甘蓝嗤之以鼻,我们为你有新闻:是时候停止尝试了。迫使自己吃众多的食物你真的不仅仅是因为它们应该是“健康”,这是一种确保你的饮食计划反馈(你可能也会脾气暴躁)。古饮食有很多食物和组合。实验,尝试一些新的东西,找到一些你真正可以享受的钉书钉。放开那些让你悲惨的食物,并弄清楚你的身体和你的灵魂。

得到它交付

许多杂货店现在提供送货或遏制侧接送。还有许多Paleo友好的杂货来源,提供道德上的和养殖的肉类,生产可以在线订购并交付给您的门。如果为您提供购物和烹饪,请考虑 皮特的Paleo餐送餐。厨师灵感,道德和有机地,古友好的膳食每周都能送到您,不需要购物,准备或烹饪。你可以 选择你的最爱 并修改您可能遵循的任何完整食品的计划。 皮特’s bacon 是世界着名,并附上关于如何完美烹饪的说明 骨肉汤 是一个受欢迎和营养丰富的膳食,汤或炖菜。

重新评估

用痴迷的卡路里计数分手, 食物沉闷,以及古饮食不健康之后可以做出的所有事情。今年承诺将其混为并找出对您有关的内容。没有饮食或饮食技巧可以真正普遍,因为每个人都不同。如果您发现自己关注某些东西,因为它为别人工作(并且显然没有为您工作),这是您重新评估的机会。


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创建一个你想要做的健身例程

停止这样做1锻炼你讨厌

这是你的一年,这是你的时间。你不必跑减肥或者融合,不需要骑自行车,以健康(或酷)。如果你真正讨论了某种类型的运动,那么你为什么这样做?如果你的答案与感受义务有关,那就错了。所有其他活动也是如此。使用新的一年来找到你所做的其他东西,这将对你的身体和大脑具有同样的健康影响。

招募朋友

几乎每个人都想健康和强大,但即使是最肯定的有时候愿意按下贪睡按钮,打欢乐时光而不是健身房,或马拉松观看他们新的喜爱秀。如果你独自进入它,这更可能发生。我们大多数人都更有可能与其他人展现在那里举办责任。  

此外,已经表明,那些在社交媒体上发布决议的人更有可能实现它们而不是那些让他们自己的人实现。这表明即使您的在线社区也可以支持您实现目标。虽然没有必要与所有虚拟朋友分享新年的决议,但具有伙伴或替代问责计划可以帮助您成功。

考虑一个低冲击锻炼

这并不意味着你阻止了你的高利兹,幽门或其他高影响力(除非你讨厌他们,在这种情况下,请参阅这篇文章的早期)。它只是表明您可以通过一些低冲击的加强练习来补充您的高冲击常规。给你的身体A和关节一个良好的休息帮助延长他们的生活,允许多年来锻炼更多的锻炼。

抬起一些重量

举重可以急剧改变你的身体成分。它提高了yo0ur的新陈代谢,让你感到强壮和赋权,并造成瘦弱,强大的肌肉会影响你的日常运动和生活(走上楼梯的飞行会觉得完全不同!)。起初可能看起来可能令人生畏,但刚刚开始少,并在你建立力量之前工作。

专注于睡眠更多(更好)

今年您可能希望更优先考虑更多和更好的质量 睡觉。您可以通过创建一个夜间仪式来确保更频繁地开始发生这种情况,这将有助于缓解您的焦虑感,舒缓您的思想和身体,因此您可以体验声音睡眠。

采用A. 清洁睡眠常规 随着大部分的大部分是基于常识而易做的。让卧室睡觉避难所。你的床应该只用于两件事 - 睡眠和亲密。所有其他活动应在床外进行,最好是在卧室外面。此外,睡觉前的屏幕时间不会帮助您平静地向梦境航行。

保持房间凉爽和黑暗,留出时间准备睡觉是夜间惯例,易于实施,结果将为自己说话。

让它成为个人

每天选择感激

每天开始欣慰反射。这必然会在您的一天和您的一年中注入更多的快乐。你有什么感激的?是什么让你开心?专注于您必须提高心情的良好和事物,以及您的身体健康将效仿。

结束负面的自我谈话

与此同时,今年不再击败自己会达到自己的健康目标,更加努力。尽你所能,给自己恩典,善良和耐心。开始让自己更加恭维,并意识到消极的自我谈话 - 选择结束喋喋不休。

决心使今年有关你的事。致力于学习和生长,而不是让自己迫在眉睫的是1月底衰退。选择一个或几个简单的事情来努力和建立那些。推荐或开始新的东西在1月份只会发生,但它可能是开始旅程并转移心态的好时机。


Michal是一个健康和消化专家和营养教练。她专注于协助客户通过最适合支持它们的可持续食品和生活方式选择他们的健康和幸福。通过加强身体从内部出发,她的客户能够达到健康,幸福和健康的新高度。 Michal从纽约综合营养研究所获得了她的专业培训和证书。她通过科罗拉多大学(博尔德)和斯坦福大学进一步研究,是一名认证的21天糖戒毒士教练。迈克尔还获得了生命科学学士学位和硕士救生教练认证。有关详细信息,并与Michal联系,请访问她的网站www.michalofer.com