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健康假期目标

假期是一年中最美好的时光,但也可能是您感到压力最大的时候。人们可能对家庭团聚抱有期望,对如何度过时光的选择太多,对饮食环境的挑战也很多,对花太多钱的担忧。进行一些内省的思考和计划,您可以减轻压力,享受自己,并仍然保持自己的重要元素   饮食和生活方式。

做一个列表。 

写下您在这个假期里想要做的一切,确定优先顺序,以便在与家人,朋友和同事度过的有限时间内获得最大的快乐。请记住,今年的工作重点可能与过去的假期有所不同。

是& No.

您可能需要更加果断,对那些对您本人的假期没有真正意义的事件说“不”。

在整个节日期间,将举办办公室酒会,社交聚会,家庭事务和与朋友的聚会。对您选择参加的活动保持选择性,知道对所有事情说“是”只会让您感到筋疲力尽。这不是您想要进入新年的方式!

确定哪些事件对您很重要,并消除与其他人说“不”相关的内感!明智地利用这段时间,使自己恢复活力,休息并从季节的其他庆祝活动中恢复过来。

在您确实选择参加的节日活动中,必定会有甜食和顽皮的零食绕在每个角落。采取“零容忍”政策参加所有这些事件可能会使您感到沮丧和被剥夺。围绕自己将要沉迷的方式和方式为自己制定一些准则,将使您能够按照自己的意愿来享受和参与节日庆祝活动。

通过给自己一些限制,可以更容易地遵守我们的计划。挑剔。在选择您的 对待和放纵,问问自己,它是否是您真正喜欢吃的东西?如果是,那就去享受它吧!如果没有,跳过它,沉迷于值得的事情。换句话说,要有选择地发挥作用!

如果您知道选择将受到限制,请提出携带菜品,以便您仍然可以通过更符合古法则的选择来庆祝节日。

当您确实沉迷时,倾听自己的身体,谨慎饮食,品尝食物,并集中精力在真正饥饿的时候进食,而不是在无聊,压力大或仅仅是因为食物在那里的时候。注意饥饿感,并在感到满足时停止进食,而不要吃饱或塞满。当食物对于体验而言至关重要时,在度假聚会上会感到困难。而是专注于在活动中与人们共度时光。

一点自理。

强调 在假期中经常会加重,这可能对您的健康有害。为了减轻压力,请记住要切合实际,事先计划,寻求支持并学会拒绝。重要的是要学习如何在假期庆祝活动的几周中优先考虑您需要做和想做的事情。

假期是要付出的,但也是献身的好时机。

专门为您安排一些时间-预定按摩,洗个泡泡浴,看书,做瑜伽。如果您没有时间,请问您所爱的人是否可以介入并帮助您,以便您有机会放松一下。

尽可能多地优先安排获得 晚安睡觉。睡眠不足会使您暴饮暴食,使您感到迟钝,影响情绪并增加生病的风险。每晚的目标是六到九个小时,以便充分休息,以享受假期带来的额外乐趣和活动。

在这个季节的所有喧嚣中,跳过锻炼很容易。您可能需要重新考虑何时和如何,但是要安排适量的 运动 每周锻炼一次可以使您心情更好,精力充沛。

同时,如果您发现自己想要保持快速的步伐,那么即使要花几分钟时间深呼吸并有意识地消除压力,也请务必花些“休息时间”。您也可以放声大笑,做些类似的事情,例如看一部有趣的假日电影。笑声有时是最好的良药,看着其他虚构的家庭度过假期,可能会很有趣并且可以缓解压力。

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明智地消费。

假期在财务上可能令人沮丧,因此请确保您制定预算并遵守预算。如果您以后可以度过假期而又不欠大笔费用,那么您可以在没有罪恶感的情况下享受这个季节。赠送礼物时要有创造力,在一天结束时,请记住在这个假日季节真正重要的事情。

通常,您可能会发现自己被所有假​​期活动所困扰,可能会忘记花时间向家人以外的人献礼。那些确实有需求的人。考虑邀请附近的年老寡妇或ower夫进入您的家中获取可可和饼干,“收养”一个不在家或没有家人的假期,在当地的汤房里用餐或拜访一些老人人们在疗养院,带来一些小礼物。这些细微的举动可能有助于将视角带入您的生活并丰富生活。另外,它可能会让您感觉良好!

请记住,重要的是思想。尽最大努力不要让竞争力和完美主义带您去太多购物旅行。发自内心的自制或深思熟虑的廉价礼物通常比高价商品更受珍惜。

创建传统。

重新审视您的各种假期活动。您可能会发现一个或多个传统可能需要大修,或者您可能考虑创建新的传统。请记住,最好的传统通常是最简单的传统,涉及一起度过美好时光。社会压力或过时的活动不再为您服务或您的目标不再发挥作用,从而剥夺了为人,经历和事件感恩的机会,这将使今年变得独特而令人难忘。如果您要发送贺卡,为什么不添加一条个性化消息,说明您为什么感谢接收者一生。考虑参加志愿者活动,在这里您可以帮助他人。很少有活动比从内心无私奉献的行为得到的满足更大。最后但并非最不重要的一点是,承诺花一些时间来反思假期对您个人,家庭,人类以及整个世界的深远意义和精神。通过暂停思考这一含义,您可以更好地了解如何组织假期计划甚至下一年的计划。

一年中的这个时候,您很容易感觉自己完全没有达到我们的健康目标,因此,提醒自己多一点点宽容是至关重要的。向自己展示一些恩典和友善–这将比任何有罪感或遗憾更能支持您和您的古生活方式。

这个季节是关于欢乐,庆祝,庆祝活动和团聚的,这里到处都是奇特的放纵。生活与平衡有关,如果我们度过了``休息日''或沉迷于过多的馅饼,至关重要的是不要打败自己。归根结底,是一种额外的放纵或错过锻炼不会真正在更大的事情上伤害您。

节日快乐


Michal Ofer是健康和消化专家和营养教练。她致力于通过最能支持他们的可持续食物和生活方式选择来帮助他们控制他们的健康和幸福。通过从内而外地加强身体,她的客户能够达到健康,幸福和健康的新高度。 Michal获得了纽约综合营养研究所的专业培训和证书。她通过科罗拉多大学(博尔德分校)和斯坦福大学进修,并且是21天认证的糖排毒教练。 Michal还获得了生命科学学士学位和生命教练硕士证书。有关更多信息并与Michal联系,请访问其网站www.michalofer.com。

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