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如何制作完美的超级早餐冰沙

大家好,新年快乐!我们通过假期来了。你们中的一些人可能会欣赏,其中一些人可能正在寻找延伸庆祝活动的方法。对我来说,我喜欢这个时代,我很高兴假期来通过。许多梦幻般的记忆,令人惊叹的饭菜分享,现在是我享受冬天的平安的时候,舒适,专注于吃干净的食物并获得充足的休息。暗中计算春天的日子,但在这里享受冬天。早餐可能是一个艰难的,但是一旦你掌握了超级冰沙的艺术,我认为它变得有趣。您可以制作一些东西,美味和创造性,它可以很轻,或者它可以是超级密集和丰满的,但它需要不到5分钟,并产生几乎零清理。唯一的缺点可以是它冷却然后喝着寒冷的东西并不总是最好的组合。如果是这种情况,你可以通过使用更少的冰或混合更长的冰块来使你的冰沙减少,但确保你有味道完美,因为对我来说,冷滑冰沙总是有最好的品味,它使风味闪耀。您还可以提前进行平滑,所以您在冰箱里有大批次。如果你这样做,我建议跳过冰,当冰融化时会导致更多的分离。这种食谱使用菠菜,如果你没有在你的冰沙上尝试菠菜,请给它拍摄。你可以从Juts开始一点,但我认为你会感到惊讶你喜欢它。这篇文章更像是一个简单的配方。所以进行调整,实验和享受。干得好。

入门级菠菜冰沙

  • 1杯杏仁牛奶或2汤匙杏仁黄油和1杯水
  • 1/2杯新鲜菠菜
  • 1个小冷冻香蕉(新鲜是可以的,但冷冻给出最好的口味和质地)或1杯冷冻蓝莓
  • 1/4茶匙香草提取物
  • 4冰块
  • 微小的盐

额外的东西! (可选的)

  • 您选择的蛋白质粉末
  • 1茶匙玛卡
  • 1汤匙中鹅嘴嘴(部分混合后加入,所以你有Cacao'Chips')
  • 1-3茶匙绿色粉末(我喜欢绿色振动或维生素绿色)
  • 1汤匙Goji浆果
  • 1汤匙椰子油或黄油
  • 1茶匙遮光艇
  • 1/4茶匙肉桂(有助于平衡血糖)
  • 生鸡蛋(记住有危险的生物鸡蛋)
  • 小鳄梨的1/6-1 / 4(添加额外的液体或减少香蕉)
  • 1-2汤匙Chia种子在1 / 2-1杯水中浸泡过夜(可以根据所需的质地混合或搅拌)
  • 那里的许多其他超级食物,如果你可以混合它,你可以添加它

方向

  1. 将所有成分放在高速搅拌机中并混合,所以没有块。 (如果添加多个额外的额外,请提高液体量,所以它不会太厚)
  2. 用烤椰子,蜜蜂花粉,大麻种子或无谷格兰诺拉麦片服务或撒上烤椰子!
我会让你秘密。鳄梨在冰沙上很美味!它可能需要一点练习,所以如果你第一次不喜欢它,请再试一次。

以下是节省您时间的一些提示:

  • 你需要少于你的想法!鳄梨鞭打并造成魔法等体积,这是很棒的,除非你增加了很多。最终能够难以结束类似的东西。
  • 如果您正在制作16盎司的冰沙,没有水果,1/4的鳄梨和4-5个冰块将造成轻盈和奶油,低血糖冰沙。
  • 等等,没有糖。它是如何甜蜜的?这是另一个重要的关键。如果您没有使用任何水果,还有许多甜味剂选择。我个人就像甜叶菊一样。您可以使用:日期,椰子糖或花蜜,枫糖浆,蜂蜜,yacon,lacuma或您选择的任何甜味剂。
  • 或者只是一个勺子的蛋白粉,再次我最喜欢的蛋白质粉末是低糖,但具有甜味,这是提高冰沙的味道和营养的完美方式。
  • 老实说,你可以使用任何坚果黄油,椰子黄油或几汤匙浸泡的坚果。不需要被浸泡的坚果是:腰果,澳洲坚果,巴西坚果,松果。或者您可以使用浸泡的杏仁,核桃,山核桃,向日葵或南瓜种子。 (这些将以高速搅拌机合作
  • 确保使用足够的冰。您将惊讶于温度如何影响冰沙的味道。冷总是更好......除非你在雪地里。 :)然后拯救夏天的超级冷滑冰沙。
  • 微小的盐将照亮味道,包括甜味。
  • 当你开始制作冰沙时,往往不会害怕增加更多的菠菜!您也可以尝试羽衣甘蓝,但确保您使用的是高速闪烁 - Chunky Kale永远不会是一个好主意。
  • 为了平衡奶油和甜味,我喜欢使用1/5的鳄梨,1/4杯蓝莓或1/4的冷冻香蕉。这只是正确的奶油量,一些来自水果的甜味。就像我说,练习,如果不是第一次。品尝它,看看你认为它需要什么,液体,冰,甜,身体,脂肪?经过一点练习后,我认为你会惊讶于你的冰沙修复技巧。

我们来复习!这是您的公式:

  • 液体。尤其可以使用水,特别是如果您添加坚果黄油,椰子黄油或坚果。
  • 身体。水果,鳄梨,绿色。混合物通常是最好的。
  • 你选择的甜味剂。 尽量保持糖,使用营养密集来源,如浆果,日期或两种或两种或蛋白质粉末,也许是甜叶菊,并在椰子糖,蜂蜜或枫糖浆等浓甜味剂上亮起。
  • 胖的。这可能已经在那里,但确保你有一个很好的金额让你觉得平衡,活跃,它会味道鲜美。
  • 。不要吝啬
  • 混合。足够长,但不到它暖和的地点,这可能发生这种情况。
  • 品尝和调整。在倒在你的杯子之前。
  • 最佳。它带有脆脆的东西,你会感谢我。

请随时在我的博客上提问,链接如下。实验并享受,可能性是无穷无尽的。


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