皮特's Paleo

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胡萝卜冬季助推器冰沙

大家好,

Well, this week I have another smoothie for you. I just can'帮助自己。这个冰沙是如此美好。是的,它's a smoothie and it's cold out but this smoothie provides perfect nutrition for the winter months AND I recommend some boosters that support you in cold winter weather.

底座是胡萝卜汁。如果你不喝红萝卜汁,那就是甜蜜和奶油。它几乎让我想起了牛奶。我不经常喝它,因为它在甜食方面。我不是很大的甜食,但我觉得在这个冰沙上,你有一个功能营养的动力屋,没有添加甜味剂,这是如此令人满意。

这个配方使用10盎司的胡萝卜汁,为您提供了一天的维生素A,几乎一半的维生素C,1/3的B6和一剂硫蛋白,烟酸,磷,铁,核黄素,铜,镁,锌和钙。在寒冷流感季节的高峰期地加载所有好事。

香蕉增加了额外的维生素C,B6,镁,钾和锰,其支持免疫力,并且很好地用于在激烈的锻炼后平衡电解质。

我给了你简单和美味的食谱。通过在生鸡蛋,明胶或整个食物蛋白粉末中混合来弥补蛋白质。如果你添加明胶,请记住在将其添加到搅拌机之前稀释它。

胡萝卜冰沙(服务1)

  • 1¼杯胡萝卜汁(10盎司)
  • 1-2汤匙杏仁黄油
  • 1个小香蕉,冷冻
  • 4冰块
  • 选择蛋白质

建议的补充:

  • 辣椒: 每日冬季消费,以帮助您保持温暖,清除鼻腔段落。
  • 新鲜磨碎的姜: 舒缓胃和肠道轨道,抗炎,我觉得这是一个很好的热身,醒来的身体。
  • 肉桂: 有助于平衡血糖,完美的甜菜。它也是抗微生物和变暖,再次为寒冷的天气而难以置信。
  • 姜黄: 新鲜的磨碎或粉末,它是抗炎,善于消化,免疫力,基本上一切。这是一个超级食物。如果使用粉末,如果您添加太多,它将有泥土或苦味。

方向:

  • 混合 :将所有成分放在搅拌机中并融合,直到你有光滑的一致性。
  • 最佳 :如果你手头有烤的山核桃,烤椰子或大麻种子。

笔记: 如果你没有杏仁黄油,你可以使用椰子黄油或任何其他坚果黄油。您也可以使用腰果或麦克卡达姆坚果。如果您没有高速搅拌机,请浸泡4-12小时,以便它们将更容易。添加螺母和胡萝卜汁,混合直到光滑,然后加入冷冻的香蕉和冰并混合直到光滑。

如果你想要一个厚厚的冰沙,就不会太冷,只需使用东西而不是冰来给你厚度,如额外的坚果黄油,鸡蛋或任何其他温和的味道,你认为你的搅拌机可以融合。

享受,如果您有疑问,请随时询问我的Facebook或博客。


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